冬天憂鬱症好發時期
記得去年冬天的時候，我感覺到我的身體怪怪的，做事提不起勁，情緒低落，一天到晚只想睡覺，胸悶，呼吸不順，沒啥什麼自信，只差沒有想哭和自殺的感覺。
後來意識到是天氣的因素，就決定服用中藥，沒想到服用中藥的第一天，馬上感覺身體比較有精神，呼吸明顯順暢許多，即使在冷冷的天，依舊充了精神與朝氣去上班。於是那個寒流來的季節，我都乖乖的吃中藥。
比較前後的差異，原來天氣陰陰，人的身體動能就下降，對於平時就不太敢吃冰的人尤其明顯，因為這樣的人平時就容易處在身體動能不足的狀態，一遇到冬天，就賴床爬不起來。而某些中藥恰巧可以提供身體動能，如一般常見的薑、黃耆、人參、黨參，服用含這些中藥的人可以感到身體比較溫暖，情緒和工作狀態比較不受影響。少部分的食物如薑母鴨、麻油雞、藥燉排骨、當歸鴨麵線、薑絲魚湯、藥用酒、酒、藥膳火鍋也都俱有讓身體動能活化起來的作用。
當然這些藥物和食材還是要依照每個人的體質並且搭配其他的中藥使用，才不容易造成上火，流鼻血、口乾、煩躁、眼睛乾澀的現象。
昨天，因為剛好又喝到那一碗中藥，喝完之後今天7點多醒過來，面對這10度的寒流來襲，居然沒有想躲在棉被繼續賴床的想法，乖乖地醒來，寫下我吃完那一碗中藥的感動。
以下文章是網路上西醫寫得，我深刻的感覺到，吃了中藥，可以不用一輩子都吃西藥，一旦服用西藥之後，身體都受到西藥的控制其實也是挺危險的，不過有些建議可以參考，如：走路運動、逛街、聊天：
濕冷陰雨令人愁！60多歲洪媽媽個性多愁善感，北部連續兩個多星期陰雨濕冷，沒法運動，讓她更加憂愁，白天昏睡，夜裡則睡不著，整天唉聲嘆氣。在精神科醫師建議下，這幾天她至台北捷運站內快走半小時，流些汗，情緒才逐漸平穩。
精神科門診增兩成三 病房滿
北部地區已連續15天下雨，讓不少憂鬱症患者情緒低落，舊疾復發，各大醫院精神科病房人滿為患。連一般民眾也感到焦躁煩悶，精神科醫師統計，最近門診患者明顯增加兩三成，幾乎都與陰雨綿綿，缺少運動有關。
精神科醫師楊聰財指出，季節性情緒障礙是常見的精神疾病之一，冬天缺乏日照，一旦連續陰雨，缺乏運動，就不利於多巴胺、血清素等神經傳導物質的分泌，以致於情緒低落、活動力下降，連帶睡不好、易疲倦。
洪媽媽 整天悶在家看韓日劇
洪媽媽就是典型個案，平常運動量就不大，一下雨，幾乎整天窩在家裡，邊看韓劇、日劇，一邊打瞌睡。最近憂鬱症狀越來越嚴重，兒子陪同就醫，確定為憂鬱症，需服用低劑量的抗憂鬱劑，並提高運動頻率。為了克服陰雨濕冷等不利因素，楊聰財建議，可以選在捷運站裡的空地來回走動，甚至可至百貨公司或大賣場走動，只要每天走上半小時，就可以達到一定的運動效果。
受到陰雨天氣影響，一名年約40歲女性上班族近期心情極低落，脾氣暴躁，甚至想不開有輕生念頭求診，醫師翻開病例一看，患者每次求診都是11、12月份，連續三四年，都在這時報到，是標準「冬季憂鬱症」患者。
「冬季憂鬱症」 上班族居多
萬芳醫院精神科主治醫師潘建志表示，冬季憂鬱症患者大多是上班族，平常就覺得大環境不好，工時長、工作壓力大、薪水少，年關將近，面臨發紅包成壓力，而陰霾的天氣就成了發病的催化劑，以致情緒低落，容易暴飲暴食。
如何在濕冷冬天也能保有好心情？楊聰財提出養成運動習慣、睡前寫快樂日記、減少白天打瞌睡及臥床機率等建議，即使天冷下雨，也應抽空至健身房運動，或是捷運站、百貨公司等地方走動。
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